Este exercício é exelente para alongar o peitoral maior, e flexionar o cíngulo do membro superior. Devem ser realizados séries de 10 a 20 repetições para obter um melhor resultado. Para obter maior potência e volume, os atletas podem se exercitar com um peso fixado a cintura ou aos membros inferiores.
Execução do Exercício:
Apoiado ás barras paralelas, cotovelos extendidos.
- inspirar e flexionar completamenteos cotovelos para elevar o tronco ao nível da barra;
- efetuar a repulsão e expirar no final do esforço.
Durante a execução, quanto mais inclinado estiver o tronco, maior será a participação do peitoral.
Nível do Esxercício: Intermediario/Avançado
A famosa paralela q se encontra nas praças, um bom exercício, eu vo começar a fazer regularmente.Verei se vou ter resultado.
ResponderExcluirComecei com flexão, depois pararela e barra ae depois de 1 ano e 5 meses foi que dei entrada na academia.
ResponderExcluirhttp://www.youtube.com/watch?v=RmOiN5ioG6M